【来源：湖北药监】

想要保持健康、妈妈漂亮和长寿，常吃妈妈们需要做的种食是补气血。为什么要补气血？物健如何补？一起来了解吧~

妇女以血为本，血随气行，康长气为血之帅，寿养衰血为气之母，颜抗血液有着调补经血、妈妈孕育胎儿、常吃养护五脏、种食滋润皮肤等功能。物健

如果妈妈已经出现以下这些症状，康长很可能是寿养衰血虚，补气血刻不容缓：头晕目眩、颜抗健忘心悸、妈妈月经不调、痛经闭经、失眠多梦、早醒易惊、皮肤松弛、面色萎白、干燥无光、皱纹丛生、面部色斑、脱发白发……

气血怎么补？

中医认为，红色入血，女性多吃红色的食物可以使营血充沛，从而起到补血调经及美容养颜之功效。下面这些红色食物就是不错的选择：

0 1

红糖

【性味】性温，味甘。

【功用】补血养血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀。

【现代应用】急慢性胃肠炎、睡眠障碍贫血、痛经、感冒、月经不调等。

【用法】溶服、煮鸡蛋、作佐料等。

【使用注意】阴虚内热者不宜多吃，糖尿病患者忌食。吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龈齿的产生。

0 2

枸杞

【性味】性平，味甘。

【功用】补益肝肾， 乌须黑发，益精明目，养颜抗衰。

【现代应用】更年期综合征、月经不调、不孕症、排卵障碍、慢性肝炎、慢性肾炎、神经性耳鸣、视神经萎缩、动脉粥样硬化、肥胖症等。

【用法】生食、水煮、熬膏或泡酒等。

【使用注意】感冒发热、腹泻的患者不宜食用。

0 3

红枣

【性味】性温，味甘。

【功用】 补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

【现代应用】疲劳综合征、免疫功能低下、过敏性疾病、睡眠障碍、月经不调、功能性子宫出血、贫血、心脏神经官能症、慢性肝炎、慢性胃炎、脱发白发、更年期综合征、过敏性紫癜、神经衰弱、癔病、焦虑抑郁症、以及癌症患者放疗、化疗而致骨髓抑制的不良反应等。

【用法】生食、水煮、熬粥、泡茶或熬膏服用等。

【使用注意】痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者不宜多食；糖尿病患者忌食。

0 4

山楂

【性味】性微温，味酸、甘。

【功用】消食导滞，活血化瘀，化痰行气，收敛止带。

【现代应用】多囊卵巢综合征、肥胖症、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心律失常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、输卵管不通。

【用法】生食、水煎或榨汁服用等。

【使用注意】脾胃虚弱、胃酸过多、气虚便溏者不宜多食。

0 5

玫瑰花

【性味】性温，味甘、微苦。

【功用】理气疏肝，活血化瘀，散结消痈，解郁安神。

【现代应用】乳腺增生、痛经闭经、黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、睡眠障碍、慢性胃炎、焦虑抑郁等。

【用法】 泡茶饮、熬粥、煲汤、制糖。

0 6

红花

【性味】性平，味甘。

【功用】活血化瘀，散郁开结，养血补血。

【现代应用】 痛经、闭经、月经不调、不孕、黄褐斑、老年斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管不通、睡眠障碍等。

【用法】泡茶、泡酒、炖汤。

最后提醒各位妈妈：气血在人体里就像沙漏，是在不停消耗的。如果想要气血补得好，无论哪种方法，一定要坚持！

来源：云南中医

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